准备怀孕最重要的是保证自己身体的健康，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会出现上火、、、、等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。

　　紫菜 除了含有丰富的、B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及，可帮助身体内的废物及毒素。

　　芝麻 所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的，促进新陈代谢。

　　 香蕉含有丰富的元素，对心脑血管病患者有益。

　　 苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

　　红豆 红豆所含的石碱酸可以增加蠕动，促进排尿，还可减少。

　　 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的。

　　 西瓜是水果中的专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

　　 菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

　　西红柿 吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

　　魔芋 中医称之为“蛇六谷”，是有名的肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

　　黑木 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

　　海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

　　 猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　 具有润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和等能清洁肠胃、消除便秘。

　　糙米 清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。